30 osvědčených technik uspávání

Metod uspávání miminka je celá řada. A toho, co může pomoci, ještě víc. Úplně na začátek je ale fajn splnit tři základní podmínky, o kterých píšu v tomto článku. Pokud teď hledáte inspiraci, co můžete vyzkoušet za konkrétní techniky, čtěte dál.

Co funguje u jednoho, nemusí fungovat u druhého. Dokonce to může mít opačný efekt. Zatímco jedno miminko se u večerní koupele příjemně unaví, jiné se vlivem umělého světla v koupelně a možnosti stříkat vodu, “rozparádí”, a pak nemůže usnout. Proto je potřeba zvažovat a zkoušet, co zrovna to naše dítě potřebuje.

Tím, že se během času hodně mění potřeby našich dětí, občas může být fajn mít kam sáhnout a inspirovat se, co třeba jiným rodičům při uspávání dětí pomohlo. Bojíte se, že dítě si na určitý způsob uspávání zvykne, a už to nepůjde zpět? Že ho rozmazlíme? Mrkněte na tento článek.

Tipy zkušených rodičů

  1. Kojení – uspat miminko je jednou z funkcí kojení.
  2. Nošení v šátku nebo nosítku.
  3. Kontakt kůže na kůži.
  4. Houpání v náručí (na míči).
  5. Chůze a pohyb.
  6. Pomalé dýchání.
  7. Dostatek denního světla přes den (podpora přirozeného biorytmu).
  8. Tanec.
  9. Masáž.
  10. Ukolébavky nebo jemná hudba.
  11. Objetí.
  12. Slovní ujišťování.
  13. Ne obrazovky (v ložnici). Nevystavovat dítě před spaním jejich světlu.
  14. Vyvětraná ložnice.
  15. Zlechtání – skvělé u dětí, které potřebují ještě před spaním vybít energii.
  16. Držení za ruku.
  17. Čaj (meduňka…).
  18. Umožnění dítěti vylítat se.
  19. Urovnání hádek – i když jsou třeba mezi rodiči, dítě tu nepříjemnou emoci vnímá.
  20. Cvičení.
  21. Vůně / éterický olej.
  22. Zvlhčování vzduchu.
  23. Lehká večeře.
  24. Rituály, říkanky.
  25. Poplácávání po zadečku.
  26. Uvolnění svalů hlavičky (např. hlazení čela směrem ke špičce nosu).
  27. Šum (šššš, dýchání).
  28. Klidný hlas (něco monotónně vyprávět, číst nebo se třeba polohlasně modlit).
  29. Procházka venku na vzduchu.
  30. Koupel.

Máte další osvědčené tipy? Budu ráda, když se o ně se mnou podělíte.