Pokud v noci kojíš, není jedno, v jaké poloze to děláš. Pokud se matka snaží o dobré přisátí a teprve se to učí nebo bojuje s nějakým problémem v kojení, občas se stává, že bývá napjatá. Tolik sleduje přisátí miminka, že svá záda a své pohodlí odsouvá až úplně na poslední místo. A chvilku to takto vydržet jde. Ale dlouhodobě určitě ne. Tak se pojď se mnou podívat na pár bodů, které je dobré při vlastním pohodlí mít na paměti.
Základem je lehnout si s miminkem tak, abys s ním nebyla úplně rovnoběžně. Potřebuješ si lehnout tak, že si pokrčíš kolena a pánev trochu posuneš dozadu. Tím v podstatě ze svých kolen, zadečku a hlavy vytvoříš takový pomyslný trojúhelník.
Do tohoto prostoru si pak přisuneš miminko co nejblíže k svému břichu a nasměruješ ho k prsu, abys viděla, že se dobře přisálo.
Jak si udělat maximální pohodlí (podložení polštáři)
Jakmile je miminko přisáté a v klidu pije, je čas podložit si tělo polštáři, aby sis ulevila:
- První polštář si dej pod hlavu. Jakmile se děťátko přisaje, zkus hlavu lehce zasunout dozadu (dozadu a dolů), abys obnovila přirozené prohnutí krční páteře. V této pozici se ti bude odpočívat mnohem lépe.
- Další polštář si vlož mezi stehna a kolena. Tento polštář případně můžeš použít i k tomu, že si jím opřeš záda děťátka (třeba v případě, že je to polštář typu “kojící žížala”).
- Třetí polštář nebo srolovanou deku využij k podložení křížové oblasti zad.
Když to jednoduše shrneme: podlož si všechny části těla, které by ti normálně visely ve vzduchu nebo padaly.
Na co si dát pozor
- Pozice krku: Dej pozor, abys neměla krk dlouhodobě v nějaké křečovité pozici, nebo aby ti hlava naopak nepadala dozadu. Ramena by neměla být v žádné krajní, napjaté poloze.
- Výběr polštáře pod hlavu: Ideální je o něco tlustší polštář, který ti zachová linii páteře. Krční páteř by měla být v prodloužení zbytku páteře.
- Stabilita zad: Zadeček nech lehce vystrčený dozadu, aby sis zachovala přirozené prohnutí v bedrech (bederní lordózu) a stabilitu páteře. Bedra jsou tedy lehce prohnutá tak, jak je to přirozené.
Pohodlí v noci už máš, ale stejně se spánkem během prvního roku miminka spíš bojuješ? Mám pro tebe tipy, které mohou zcela proměnit spánek miminka i celé rodiny. Protože když do hloubky porozumíš tomu, co se u vás děje, už nikdy neuvidíš spánek svého miminka stejně jako dosud.